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レオ Averbach で
危機をさまざまな形で提供し、重大度を非常によって異なります。発生しているどんな種類の危機を一定のルールが適用方法それを緩和することができます。 私は、'危機交渉' をしました。
私の危機を分割、離婚の形で結婚して 3 人の子供のほぼ 20 年後になった。 私は私の離婚の試練私個人の危機に対処する方法についての洞察力を与えていることと考えています。 それは非常に大まかな時点で今私の経験を見直す簡単ではありませんが、私は地獄を行ったし、物語に住んでいたことを知ることから私はいくつかの満足を得る。
我々 は危機に直面しているときは得ることができると自分からすべての助けが必要と私の全体的な見通しである外; 私たちは可能なすべてのリソースを動員する必要があります。 一言で言えば、我々 の危機を正常に交渉には、我々 のチャンスを最大化する必要があります。
ルール 1-まだ立って、呼吸します。
その初期の波パニックを感じると思うのです、あなたの周りの世界を折りたたみ、まだ立って、呼吸する必要があります。 何もしないでください。 ない意思決定、解像度はない、ないアクション。 ちょうど、静かな場所にして、何もしません。 場合によっては、痛みを行くことができます必要があります。 最終的にそれを緩和します。
それは簡単に聞こえるが、簡単に聞こえることを実現する最も困難なことがあります。 これはそれらの 1 つです。 何もしないのは難しいです。 信じてください。あなたの本能行動があることを教えてくれます: アウト、意思決定と手配、ショーはなのかなどを確認します。対してこれらの本能を移動することは困難ですが、そうためにお客様の利益であります。 自分の時間を与えます。 しばらく、穏やかな嵐の中心部をします。 嵐荒れ狂うですがオーバーヘッドはカバーを取るが適切です。期間外にではないし、公開されます。 あなたの時間になります。
ルール 2-あなたのエネルギーを節約します。
あなたにはすべて、強度を無駄にしない、危機に対処する必要があります。 エネルギーを無駄に多くの人、自分を非難する自体危機自動式を実行する方法です。 これは、場合、できない可能性がありますまたは一部のみ。たぶん、責任を共有します。
人々 はしばしば自分の外で起こっている彼らがより良いです危機時にこの傾向が悪化されると思うがちです。それが良いです。 あなた自身または誰か残っているだけに入ってきた世界のシーンの変更のみを心に何があるかどうか、世界は緑の牧草地は思考を開始するは非常に衰弱です。
何をしなければならない宇宙船にあなたの目を保つです。 決して、心、他のヨットやライナーでセーリング、あなたはいいで、ステアリングに集中する必要があります。 ' が ' 探し始めたらは実際、満足、生活が満たさ人幸せに生きているようであるすべての種類の美しい人々 の完全によりもっとたくさん華やかな表示にバインドされているのみ廃棄物の土地は、参照してください。見てで何を持っているし、何を達成しています。 おそらく、クレジットを利用できるたくさんあるでしょいます。
対内探してについてのポイントとは自分に焦点を当てている場合を自分で他の人に特に誰かパーティーを危機にある比較から停止します。 ダウンを自分で実行を開始した瞬間を回避するには、エネルギーをリークします。
ルール 3-何かないが起こることがありますを怖がってはいけない。
危機の状況では、最悪の事態を想像を起動し、非常に恐ろしいことができます。秘密はないを予測することです。 起こるが、大なりまたはあまり言うそれらにことになります。 どのようなすべてのコストで回避する必要がありますシナリオでおびえる中です。 彼ら、クレイジー最後の可能性がないと時の難易度は乗算を得るし、未来だのではるかに一閃と脅迫を促進できます。 最悪のシナリオを想像するという考えが役に立つの制御演習では、することができますが何が起こることがありますについては、パニックに入るは危険です。
自分で何が起こるかについて心配することを防止する最善の方法のいずれかが現在に集中することです。 可能な限りは、現時点では、ここに住むしようと今。 時間を小さな単位に分割し、強制的に自分でここにいると他のどこにも。 練習ですが、それを行うことができます。 すべての感覚を使用: 光景、音、におい、触れるし、今として、– の世界を体験する味します。 どちらかの方法がそれを見て、1 日ずつをお勧めします。 ちょうど今日。 将来どうなるし、それは大丈夫でしょいます。
ルール 4-1 つの小さな一歩ずつ。
多くの困難な状況に突入し、あまり期待する傾向である速すぎる、特に修復について。 私たちを変更して、高速たいです。残念ながらそれは通常私たち期待のペースで発生しません。 ここで、彼は数千キロのトレッキング完全管理方法を頼まれた中国の賢人を思い出したよ。 彼は答えた、「他の前の 1 つ足置くでには」この話のバリエーションがまだ真のまま: 小さな一歩でも、最も長い旅を開始。
これに注意し、メッセージを表示しない自分のあまり。 良いものをゆっくりと起こる; 時間がかかります。それらを加速しようとするは無意味ですし、最終的には、努力を無駄とドレインです。 また、3 つの豚の話を覚えていますか。 レンガの家を建てたものだけ生き残った。比喩とレンガ、あなたの家に強固な基盤を構築する必要があります。何を行っている音とあなたのための権利であることを確認して、もう少し、1 日を達成します。
実際にはこの状況を解決するには、設定を変更することに駆けつけるし、など必要がありますを意味します。 危機の時に急いで最悪の時間です。 最高のモットーは素晴らしく、低速です。
ルール 5： ほとんどのパスは良いです。 あなたが望むことを参照してください。
私は、非常に少数のパスをオープン、深淵につながるになることと考えています。明確な場所に私たちの生活の合理的、賢明な動作を拒否することなく、が私たち苦悶、熟考故意の選択肢について次に何を思うあまり。 私たちの合理的な領域内では、ほとんどの選択肢から大丈夫になること、考えはじめると、物事はより簡単になります。
ここで、あなたの心に耳を傾けると、あなたが本当にしたいことを部屋です。もう一度、それは容易ではないです。 自分の欲しいものを知ることは本当にあなたの中が起こっていることに聞くことを意味します。 しかし、報酬が最適です。 ほとんどの場合人々 は規則、養育またはおそらく財政によって制限されているので本当に望むことはありません。
ただし、特定の状況では、欲しいものを行うことができる場合は、危機のサイズを減らすために、長い道のりを行っています。実際に、危機機会に変換したされます。 それは、人生を変える大きな成果です。
実用的な手順:
a.、あらゆる意味でも自分自身を治療する必要があります。 番号を 1 つ、自分に優しく、自分で簡単に行く-自分自身を与えます。 自分でタイムアウトだけにすることができます。 危機の時に自分のあまり期待しないでください。すべてを行う必要がある、ビットを収めます。 とげがありません。
b. も時間の御馳走です。食品の前面には、まともな、シンプルな食品を食べることを確認します。 多くの栄養は、水と果物ジュースを飲みます。 マッサージ、リフレクソロジー、アロマテラピーなどの治療が許容できる場合は、自分でこの時にふける価値です。
c. 自然に訴えます。 できる限り多くの新鮮な空気を得る。 公園でまたは国の散歩に行きます。 彼らのエネルギーを与えるし、復旧を容易に検索できます。
d.、おそらく何か巻き込まれることが起きた場合に実用的な行う必要があります。グループ内の類似の活動に従事する人々 を経験もリラックスする助けとなるでしょいます。クラスでは、図面、絵画、陶器、編み物、大工来る心に。粘土は非常に心を落ち着かせる効果があること私は私自身の経験から、陶工としてね。生の粘土の一部を取り、それをしばらくの間、再生するは素晴らしいです。何か、非常に満足できるようこともできます。
e. 音楽-あなたの世界を廊下やも感じ/思考は何を表現する、リラックスする能力があります。非常に役立つと爽快なできる、適切な方法で使用します。
f. 私は affirmations を多く使用します。自分の特定のことを思い出させるを維持するために必要な私は、私を保持する紙のビットに書いてので私常に。チャンスが生まれたとき私その上を行くし、私のシステムにドリルします。時に納得の多くを必要し、これは私は私の仕事を発見する方法の 1 つだった。あなたとあなたの状況では、affirmations 自体を変更し、再確認するが便利であることがわかります。例: 痛みを通過します。新しい生活を beckons します。
g. 療法: まったく療法に向かって傾斜している場合は、これは良い療法士、1 対 1 の状況またはグループのいずれかを探すために時間です。10 年間に署名する必要はありません。でも 10 のセッションを有益にすることができます。当然のことながらより多くの長い間と言うは数年を実現できます。
h. 日記を維持する: ダウンのことを書いて妙に励みですが見つかります。彼らがかつてないをわかりやすくするために仮定するようです。私にとっては、単純な行為の書き込み – 白紙 – にペンを非常に下剤だった。
最後に、覚えて: 最良の日は、あなたの前です。
あなたの不幸は終了しますらしくで絶望、オフの深さが考えるものは何でもことがあります、それは。光のトンネルの終わりです。何自分-用語で、損失に変換するには、この機会を利用する場合、詳細です。過去の-を移動できるように、使いやすさと快適さのピリオドを自分で、可能な信じる者とは、世界に入ろうとを検索できます。あなたの危機を沈殿、失われた愛の場合は、よくあります時間でははるかに大きな愛よりも、自分のことができると考えられてを見つけます。幸いにも私にとっては、私はしませんでした。
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